三餐并两餐 少吃能减肥吗？
三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 14:56:16 来源：扬子晚报 作者：李岩 责任编辑：李岩 2024年05月11日 14:56 来源：扬子晚报 大字体 小字体 分享到：近日，餐并“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的两餐话题上了热搜。评论区里网友们讨论很是少吃黄石市某某交通设施售后客服中心热烈：有人认为不吃早饭危害更大，容易低血糖，餐并得胃病；也有人说不吃晚饭更伤身，两餐晚上睡不好，少吃还容易营养不良。餐并 三餐并两餐，两餐少吃能减肥吗？
“伤身体，少吃不推荐。餐并”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示，两餐早餐是少吃一天中获取能量和营养的第一餐，如果不吃早餐，餐并黄石市某某交通设施售后客服中心会造成精神状态不佳、两餐反应迟钝，少吃影响工作效率。此外，长期缺失早餐，还可能会造成身体营养不均衡，甚至引起消化系统和胆道系统疾病，如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石等。“在一日三餐中，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大。”在刘现忠看来，不吃晚餐会引起睡眠质量下降，而长期的睡眠质量下降，易造成免疫力降低。另外，还容易引起代谢系统改变，尤其是有内分泌系统疾病的病人，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动，不利于疾病的控制和治疗。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出，首先应规律饮食，避免长时间的空腹或饥饿。选择食物时，要合理进行膳食搭配。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配。适量饮食，避免暴饮暴食，七分饱即可。尤其需要注意的是，特殊人群的膳食要遵医嘱。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群，要在医生的指导下，合理饮食。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖 更多精彩内容请进入健康·生活频道
- ·寒潮来袭，最全防御指南请收好！
- ·俄军官：“榛树”导弹系统可以打击欧洲全境目标
- ·这一夜，王骁保全了金鸡奖的体面，这才是“最难拿的奖”该有水准
- ·央媒力挺！硬刚资本李子柒粉丝破5000万，前公司赚几十亿现慌了？
- ·“豆包手机”被监管机构约谈？知情人士：消息不实
- ·四川广元一桥面栏杆破损有儿童坠落，官方通报
- ·以军称对黎南部城市提尔进行第二轮空袭
- ·74岁刘晓庆发美照庆生，大尺度聊天曝光，林青霞的话值得她深思
- ·一管血造出会跳的心脏，未来“换心”或如换零件？
- ·回去要加练了，勇士对快船一战罚球仅19中9，快船则18罚16中
- ·金鸡奖颁奖，流量至上、拜高踩低，都在座位表上体现得淋漓尽致
- ·iQOO Neo10 Pro 手机搭载“蓝晶 × 天玑 9400”芯片
- ·澳大利亚邦迪海滩发生枪击
- ·报告：苹果应用商店中国营业额2019年来翻倍增长 超过 95%无需支付佣金
- ·中国男篮合影号码公布：队长胡明轩3号杨瀚森51号 剑指两战全胜
- ·12分16助！哈登本赛季第10次拿下两双 全联盟后卫中最多